On November 12, students and faculty gathered in Smith Theater for a Health and Wellness Hall focused on nutrition, led by Julie Nicoletti, Boston Bruins nutritionist and founder of Kinetic Fuel. Ms. Nicoletti founded Kinetic Fuel in 2008 as a performance-based nutrition company focused on optimizing athletic performance, health, and well-being while reducing the risk of illness and injury. 

“The goal of this morning’s presentation is to challenge you to become more mindful about the choices that you make every day and to become more aware of how those choices make you feel,” Ms. Nicoletti began. “We are only aware of about 10% of the choices we make regarding food each day.”

In her experience working with professional, collegiate, and high school athletes, Ms. Nicoletti sees various levels of commitment to nutrition and is keenly aware of how nutrition directly impacts performance and health. She explained that the focus of her talk would not be an effort to force anyone to make dramatic changes, but rather to provide information about various foods and what they do or don’t do for the body. “I’m going to try to give you the answers to the test. If you’re motivated to make better choices, you’ll know what you’re looking for,” she said.

Ms. Nicoletti discussed common foods and food groups, whole foods and processed foods, macronutrients and hydration, caffeine and ideal intake. “For each meal, choose your protein and then add two colors,” she advised. This means that a prime example of a nutritious meal is a protein, whether beef, chicken, beans, or tofu, among others, and then two or more fruits or vegetables that bring color to the plate. If the plate is all beige, that is not a well-rounded or nutritious meal. “Whether you are an athlete or not, student, faculty, or staff, the basis of this information applies to all of us, because we all eat every day.”

This approach to nutrition education mirrors the philosophy of many modern dietitians who focus on personalized, realistic guidance that fits into everyday life, and it resonates with the kind of support provided through JM Nutrition in Ontario in the evolving world of nutritional care. As more people look for credible, compassionate support tailored to their individual goals, the role of registered dietitians has become increasingly essential. These professionals help bridge the gap between general wellness advice and the specific needs of each person, offering structured guidance on everything from energy optimization to managing dietary restrictions or improving long-term habits. By fostering education, accountability, and confidence, dietitians and nutritionists continue to shape a healthier relationship with food for individuals, families, and communities alike.

The guidance on building balanced meals by pairing protein with colorful fruits and vegetables underscores the importance of variety and nutrient density in our daily diet. Proteins provide the essential building blocks for muscles, tissues, and overall energy, while colorful plant foods deliver vitamins, minerals, and antioxidants that support every system in the body. For those looking to supplement their nutrition or ensure consistent protein intake throughout the day, options like shakes, bars, and targeted supplements can be a practical addition to whole foods. Programs such as Isagenix Nutritional Cleansing in Canada offer structured ways to incorporate protein and other nutrients conveniently, helping individuals maintain a balanced intake even during busy schedules, training routines, or dietary transitions. Integrating supplements thoughtfully with whole foods can enhance overall wellness, improve energy levels, and support the body’s daily functions while keeping meals both satisfying and nutrient-rich.

Even when people eat thoughtfully, subtle nutrient gaps can still emerge, especially with vitamins that play a quiet but critical role in metabolism and nerve function. Vitamin B12 is one such nutrient, essential for red blood cell formation, cognitive health, and overall vitality, yet deficiencies can develop without obvious symptoms at first. As awareness grows around personalized nutrition, monitoring nutrient levels becomes a natural extension of learning how food choices support the body beyond what is visible on the plate.

Reliable testing helps translate nutrition education into measurable insight, supporting informed decisions for both individuals and professionals working in health, food science, and quality assurance. Tools such as a vitamin b12 test kit allow for accurate assessment of B12 levels in food products or supplements, helping ensure nutritional claims align with actual content. This type of analysis reinforces confidence in dietary planning, product formulation, and supplementation strategies, bridging the gap between balanced meal guidance and verified nutrient intake. When education, testing, and thoughtful nutrition work together, they create a more complete framework for sustaining energy, health, and well-being over time.

Ms. Nicoletti’s Hall is the latest in a series of Health and Wellness Halls focused on physical, mental, and emotional health and care. 

"As pessoas têm opiniões fortes sobre que tecnologia devem e não devem utilizar, sobre quando e por quanto tempo", começou a Dra. Jill Walsh no Smith Theater. "Os adultos estão confusos, e as crianças também, honestamente. A informação não é clara, e muitas vezes contradiz-se a si própria".

O Dr. Walsh juntou-se aos estudantes e professores da RL em dois Salões - um a 27 de Outubro e um segundo a 8 de Dezembro - como parte da série Saúde e Bem-estar da RL. O Dr. Walsh é sociólogo, investigador e professor na Universidade de Boston, centrado na forma como os media sociais afectam o bem-estar emocional e as relações entre os jovens, tanto em termos positivos como negativos.

Ao longo das suas duas sessões, a Dra. Walsh partilhou provas claras e convincentes de investigações recentes que apontam para a forma como utilizamos a tecnologia - e as redes sociais, em particular como moderadora do humor, e como demasiada distracção tecnológica pode ter efeitos negativos significativos.

"A tecnologia não é um monólito- não é boa nem má", disse ela. "Pelo contrário, as interacções das pessoas com a tecnologia, e como ela as afecta, são muito pessoais e individuais". Os factores podem incluir a personalidade de um indivíduo, a hora do dia, o que se vê quando se está online, como se está a sentir antes de se envolver, com quem se está a ligar, e quanto tempo se está a gastar.

"A melhor coisa que pode fazer - e o que eu vou ajudá-lo a fazer nestas duas sessões - é fazer você o perito na sua própria utilização da tecnologia. Quero que compreenda o que é difícil para si e o que é fácil, o que funciona para si e o que não funciona. Compreender isto, e agir em conformidade, é uma importante habilidade de vida, porque vai estar envolvido com a tecnologia para o resto da sua vida".

O Dr. Walsh falou sobre como usamos frequentemente a tecnologia como ferramenta de gestão do humor; recorremos a ela quando nos sentimos aborrecidos, nervosos, exaustos, stressados, tristes, ou zangados. "Não utilizamos a tecnologia para gerir o nosso positivo humor, vai reparar. Usamo-lo para nos distrairmos, ou para fugirmos dos maus sentimentos".

Partilhou também com estudantes e professores a regra dos 20-30 minutos: O tempo gasto em jogos online, ou nas redes sociais - pode ter efeitos positivos durante 20 minutos, à medida que os níveis de dopamina aumentam e atingem o seu pico. No entanto, esses efeitos planálticos e depois tornam-se negativos após 30 a 40 minutos, uma vez que os níveis de dopamina começam a cair. Para maximizar os benefícios positivos e evitar os negativos, devemos passar cerca de 20 minutos online, e depois fazer uma pausa de cerca de 60 a 90 minutos entre a nossa utilização tecnológica.

"Precisamos de dar tempo para as nossas mentes vaguearem, pensarem, simplesmente serem. Esta nutrição de uma vida interior é absolutamente crítica para o desenvolvimento saudável da adolescência, e perdemos isso quando estamos constantemente envolvidos com a tecnologia e distraídos".

Finalmente, o Dr. Walsh falou sobre as comparações pouco saudáveis que as redes sociais conduzem, e de que os algoritmos das empresas tecnológicas dependem. "Os nossos cérebros não estão evoluídos para viver com as tecnologias que temos. Estamos ligados à distracção e à comparação social; estas foram fundamentais para a sobrevivência durante os nossos dias de homem das cavernas. Mas as redes sociais são uma tecnologia persuasiva, e amplificam ambas as coisas de forma prejudicial, se não estivermos conscientes delas, e se não nos envolvermos de forma responsável". Ela também discutiu as formas como os algoritmos das redes sociais nos empurram para conteúdos cada vez mais extremos, de formas subtis que podemos não notar, coagindo o nosso cérebro a fazer ligações que não existem e a normalizar ideias que de outra forma não teríamos entretido.

"A minha preocupação não é a utilização ocasional e positiva das redes sociais - pode ligar-nos, pode fazer-nos rir, pode ensinar-nos coisas. Contudo o uso distraído e inconsciente, durante longos períodos de tempo, sabemos ser extremamente prejudicial para a saúde mental dos jovens".

Ao ajudar a armar os estudantes com as ferramentas de que necessitam para serem consumidores seguros e saudáveis da tecnologia, a Dra. Walsh distribuiu uma folha de trabalho na qual os rapazes da RL podiam acompanhar o uso da sua própria tecnologia durante as semanas entre as suas visitas, tirando as suas próprias conclusões, respondendo a perguntas como

Que plataformas me fazem sentir conectado ou energizado?

Quais as plataformas que me deixam a sentir drenado ou deprimido?

A hora do dia tem algum impacto?

A quantidade de tempo gasto numa sessão tem algum impacto?

Certas pessoas (na vida real ou online) deixam-me a sentir pior?

"Nos meios de comunicação social somos consumidores passivos - opondo-nos a ser um consumidor activo, como quando estamos a fazer caminhadas, ou a ler, ou a fazer música. Quero que esteja ciente de como se está a envolver e como se está a sentir, para que possa controlar o seu envolvimento com este espaço digital e não o contrário".

O Dr. Walsh fechou com uma citação poderosa e reveladora, atribuída a Harris/Wilson: "Os humanos têm emoções e cérebros paleolíticos, instituições medievais, e tecnologia acelerada, semelhante à de Deus". A compreensão desta "tecnologia acelerada, semelhante à de Deus" pode ajudar-nos a todos a viver com ela de forma saudável.

Jill Walsh obteve o seu doutoramento em sociologia pela Universidade de Boston, o seu mestrado em Políticas Públicas pela Universidade de Brown, e o seu bacharelato pela Universidade de Harvard. O seu trabalho examina as formas como a tecnologia e os meios de comunicação social alteraram os caminhos para o desenvolvimento da adolescência. A Dra. Walsh lecciona cursos de graduação e pós-graduação sobre a intersecção entre a sociedade e a tecnologia, com ênfase na geração milenar.

A 21 de Outubro, Hakeem Rahim entregou um Salão pessoal e importante sobre a sua luta com a saúde mental, e sobre a eliminação do estigma relacionado com essas lutas. O Sr. Rahim foi o primeiro afro-americano a obter o título de valeditor na história da sua escola secundária, e formou-se com distinção em Harvard com uma licenciatura em psicologia. Continuou a obter duplos mestrados no Teachers College da Universidade de Columbia. Mas, como ele vos dirá, essas realizações e distinções contam apenas uma fatia da sua história. Desde 2012, tornou-se um dos principais oradores sobre questões de saúde mental, e um defensor vocal da sensibilização e educação para a saúde mental. Ele testemunhou perante o Congresso e o Senado para melhorar a qualidade e acessibilidade dos cuidados de saúde mental nos Estados Unidos; foi apresentado em EUA Hoje; e fundou I Am Acceptance, uma organização sem fins lucrativos focada em capacitar a próxima geração em tópicos relacionados com o bem-estar mental. O Sr. Rahim é também o fundador da Live Breathe e da OMA, uma experiência digital para jovens que apoiam a plenitude e o bem-estar.

O Sr. Rahim começou a sua conversa com uma história muito diferente da sua vida, começando com o dia em que apareceu em Harvard para o seu ano de caloiro. Não muito depois dos seus orgulhosos pais o terem deixado no seu dormitório, o Sr. Rahim começou a espiralar. Numa festa com os seus amigos, o quarto começou a fechar-se sobre ele e ele sentiu que não conseguia respirar. Quando se interessou por poesia, ficou com tanto medo que a sua criatividade sofresse se adormecesse que passou duas semanas a dormir apenas três horas por noite. Começou a ver e a ouvir coisas que não estavam lá, e começou a acreditar que conseguia falar russo.

Finalmente, um amigo telefonou aos pais do Sr. Rahim para lhes contar o que se estava a passar. Conduziram até ao campus e internaram-no no hospital, onde permaneceu na ala psiquiátrica durante duas semanas. Foi durante esse período que o Sr. Rahim foi diagnosticado com uma doença bipolar, e o seu psicólogo explicou-lhe que tinha estado a passar por um episódio maníaco, que pode incluir pensamentos desordenados, diminuição da necessidade de dormir, e alucinações. 

O Sr. Rahim credita o seu amigo, que notou que ele não estava bem; os seus pais, que o levaram ao hospital; e o seu psicólogo, que o educou sobre o que se estava a passar no seu próprio corpo. Juntos ajudaram a tirar o Sr. Rahim da exaustão e do medo, capacitando-o a viver uma vida mais saudável. Ele ofereceu três take-aways chave a rapazes RL que poderiam estar a passar por um momento difícil, ou conhecer alguém que está: 

Procurar apoio. "A partilha cria espaço para outros partilharem", disse o Sr. Rahim. Sem os seus amigos e família, ele teria continuado a sofrer de desordem bipolar não diagnosticada, passando por crises de depressão extrema e mania extrema perpetuamente. Procurar o apoio de um amigo próximo, adulto de confiança, ou terapeuta é fundamental para a sua saúde e para a saúde dos outros, disse ele.

Educa-te. "Os desafios da saúde mental têm impacto nos nossos pensamentos, sentimentos, fisiologia e comportamentos", disse o Sr. Rahim. Ao ouvir os seus pensamentos interiores, reconhecer os seus sentimentos, perguntar-se como se sente o seu corpo e reflectir sobre as suas acções, o Sr. Rahim pode manter-se em contacto consigo próprio e saber quando está a enfrentar um desafio de saúde mental. Ele sublinhou a importância de conhecer os potenciais sintomas - bem como as ferramentas para mitigar - alguns dos mais comuns desafios de saúde mental, incluindo a ansiedade e a depressão.

Afirme-se. “Aceito-me por nem sempre sendo o meu melhor", disse o Sr. Rahim, "Porque eu sei somos todos humanos e todos se confundem. E eu vou ser mais leve para mim próprio à medida que me movo nos meus dias". Este formato (Aceito-me por...; Porque sei...; E irei...) é a base do que o Sr. Rahim chama uma Declaração de Aceitação. Estas declarações (e auto-conferência positiva em geral) são uma ferramenta poderosa quando estamos a lutar. “Aceito-me a mim próprio pelo facto de eu tomar medicamentos", disse ele. “Porque eu sei não me define. E eu irei continuar a tomar os meus medicamentos".

Antes de nos deixar (mais leve e com mais poder do que nos encontrou!), o Sr. Rahim ofereceu uma mensagem de esperança e de afirmação: "A sua dor mais profunda pode ser a plataforma para o seu propósito mais alto".

Este Salão fazia parte de uma série de conversas matinais em três partes sobre saúde mental, intervenção de espectadores, e envolvimento saudável com a tecnologia. Como trio, estes Salões estão a apoiar os rapazes da RL no seu desenvolvimento de um forte sentido de auto-consciência, resiliência e agência.

A 28 de Abril, Roxbury Latin deu as boas-vindas a Claire Giampetroni, representante local da organização nacional One Love, centrada na educação dos jovens sobre relações saudáveis e pouco saudáveis, capacitando-os para identificar e evitar abusos e aprender a amar melhor.

A organização foi fundada em honra e em memória de Yeardley Love que - três semanas sem se formar na Universidade da Virgínia - foi espancado até à morte pelo seu ex-namorado. O choque de saber que a notícia vai ficar com a sua mãe, Sharon, para sempre. Como todas as mães, Sharon por vezes temia que algo de mau acontecesse ao seu filho - um ferimento no campo de lacrosse, por exemplo, ou um acidente de carro. Que Yeardley se magoasse com o seu parceiro nunca lhe tinha passado pela cabeça. "Não sabia então o que sei agora, que o abuso de relações é uma epidemia de saúde pública e que as mulheres jovens na faixa etária de Yeardley correm um risco três vezes maior do que qualquer outra demografia".

Sharon Love transformou a sua dor em acção e fundou One Love, que até à data já educou mais de 1,8 milhões de jovens através de workshops presenciais e mais de 100 milhões através de conteúdos vídeo educativos. Em Hall, os alunos da Classe I até à Classe VI ouviram uma breve introdução da Sra. Sharon Love. Giampetroni e depois dividiram-se em grupos mais pequenos para uma discussão contínua. As turmas VI e V juntaram-se na Sala Coral para uma sessão liderada pela Sra. Giampetroni, e os alunos das turmas I a IV dividiram-se em pequenos grupos de discussão, liderados por um facilitador estudantil especialmente treinado, e a que se juntaram dois membros do corpo docente. Os alunos mais velhos viram o filme de 15 minutos intitulado Amor del Buenoque retrata dois alunos do ensino secundário ao longo do que se torna uma relação abusiva. Depois de verem o filme, os estudantes reflectiram juntos sobre o que viram, sentiram, e aprenderam. Quais foram os sinais? O que poderiam os amigos dos personagens ter feito para intervir? Como poderiam estas situações parecer e sentir-se diferentes de diferentes perspectivas? O que vimos foi retratado no amor no ecrã? Como é que sabem?

Finalmente, grupos caminharam juntos e discutiram dez sinais de uma relação saudável (por exemplo, honestidade, respeito, independência, confiança, igualdade, diversão), e dez sinais de uma relação pouco saudável (por exemplo, manipulação, volatilidade, traição, isolamento, possessividade).

These conversations reinforce how early awareness of healthy and unhealthy relationship patterns can shape safer outcomes later in life, especially when warning signs are recognized and addressed before they escalate. When those patterns persist into adulthood, unresolved conflict or emotional harm can eventually surface in marriages and families, making professional guidance essential during moments of transition. Navigating separation, custody, or protection concerns requires both legal insight and an understanding of the emotional weight behind these decisions, a balance often provided by Lakewood family lawyers who work closely with individuals seeking stability and clarity. By approaching family law matters with empathy and a focus on long-term wellbeing, legal support becomes an extension of the same education and advocacy that encourages respect, safety, and healthier relationships at every stage of life.

Building on this foundation, it becomes clear that the same principles used to identify and foster healthy relationships—such as respect, communication, and accountability—also play a critical role when relationships reach a point of legal transition. As individuals move through complex decisions involving separation or family restructuring, having access to steady, informed guidance can help ensure that these moments are handled with care rather than conflict.

Thoughtful legal support provides a framework for addressing practical concerns while still acknowledging the emotional realities involved, helping individuals move forward with clarity and confidence. In this context, professionals often recognized among the best Murphys, CA divorce attorneys contribute not only their legal expertise but also a measured, solution-focused approach that aligns with long-term wellbeing.

Their mission is to provide exceptional legal services, utilizing their professionalism and deep knowledge to secure positive outcomes for their clients, reinforcing the idea that even during difficult transitions, outcomes can be guided by structure, understanding, and a commitment to stability.

Divorce and separation often bring an intense mix of emotional strain, financial pressure, and uncertainty about the future, making even straightforward decisions feel overwhelming.

During these difficult transitions, support from the best West Palm Beach, FL divorce attorney can help ease that burden by guiding individuals through every step of the legal process, from filing and negotiations to custody arrangements and final settlements. With experienced counsel providing structure, clear communication, and practical direction, individuals are better able to manage stress, protect their interests, and move forward with a greater sense of stability and reassurance.

Fundada para honrar a morte desnecessária e trágica de Yeardley, One Love trabalha para envolver os jovens através de filmes convincentes, relatáveis e conversas honestas sobre comportamentos de relacionamento saudáveis e pouco saudáveis. Estamos gratos por ter tido a Sra. Giampetroni e One Love a ajudar-nos a envolvermo-nos de forma significativa nestas importantes conversas com os rapazes de RL.

A 16 de Novembro, o realizador de documentários e activista anti-sexista Byron Hurt subiu ao palco do Teatro Smith, para continuar a série Saúde e Bem-Estar deste ano centrada na masculinidade: o que significa, como o experimentamos, e como se manifesta dentro de nós e na sociedade em geral. O Sr. Hurt começou com um exercício interactivo descrevendo a "caixa" que a sociedade constrói sobre como os homens devem ser, agir e apresentar-se. Ele pediu contribuições aos rapazes, que ofereceram descrições como resistente, forte, independente, assertivo, competitivo, dominante, protector, corajoso.

"O meu trabalho, ao longo de várias décadas", disse o Sr. Hurt, "foi fazer com que homens e rapazes pensassem criticamente sobre as formas como nos ensinaram o que significa 'ser homem', e depois redefini-lo, para mudar essa definição de formas que nos permitam expressar toda a nossa gama de emoções, toda a nossa humanidade".

O Sr. Hurt cresceu em Long Island, fortemente imerso na cultura desportiva; jogou basquetebol ao crescer, e começou a jogar futebol quando era criança. Passou a jogar como quarterback na Northeastern University, onde aquelas pressões do que era considerado masculino - ou não - o seguiram. Começou a ver, em primeira mão, os danos que isso estava a causar, tanto aos homens à sua volta - os seus companheiros de equipa, membros da família, irmãos de fraternidade - como também àqueles com quem mantinham relações.

Em seguida, apontou os descritores que os rapazes da RL tinham identificado como "fora da caixa" - tais como pequeno, fraco, feminino, menos de. "O problema é que esta construção, por concepção, define as mulheres e os homossexuais como 'menos do que' - e se os homens vêem as mulheres e os indivíduos LGBTQ dessa forma, são muito mais propensos a tratá-los de forma desrespeitosa, chegando mesmo a usar violência contra eles". O Sr. Hurt continuou que esta construção é perigosa não só para os outros, mas também para os próprios homens: Os homens que crescem confinados a esta caixa de masculinidade são mais propensos a experimentar depressão, abuso de drogas e álcool, solidão, raiva, e suicídio. Enquanto que dar a si próprio permissão para viver fora da caixa contribui para uma vida mais autêntica, estável, livre, saudável e segura.

"Não somos apenas homens, somos seres humanos", concluiu, "e para sermos seres humanos saudáveis, temos de nos expressar de forma honesta, autêntica e vulnerável. E devemos encorajar outros a fazê-lo também".

O documentário do Sr. Hurt Hip-Hop: Para além de Batidas e Rimas estreado no Festival de Cinema de Sundance e transmitido na série PBS Lente independente. O Sr. Hurt foi um membro fundador do programa Mentors in Violence Prevention (MVP) - a principal iniciativa de prevenção de violações e violência doméstica para o atletismo universitário e profissional. Também serviu como director associado do primeiro programa de prevenção da violência de género no Corpo de Fuzileiros Navais dos Estados Unidos. Hoje, o Sr. Hurt é professor adjunto de jornalismo documental na Universidade de Columbia, e é consultor para a Fundação Robert Wood Johnson's Promessa para o futuro iniciativa, um projecto de narração de histórias para rapazes e jovens de cor. Está actualmente a trabalhar num documentário centrado nos efeitos perigosos da praxe.

"Na Roxbury Latin, como sabe, preocupamo-nos não só em ajudá-lo a desenvolver as suas paixões e perseguições intelectuais, mas também em ajudá-lo a desenvolver as ferramentas para levar uma vida física, mental e emocionalmente saudável", começou o director Brennan em Hall no dia 14 de Setembro. "Há três anos lançámos um novo programa destinado a abordar formatos como este - temas relacionados com a saúde e o bem-estar. Recebemos oradores sobre temas relacionados com dependência, saúde mental, nutrição, meios de comunicação social, identidade sexual, e sono saudável. Este ano traremos ao campus uma série de indivíduos que se concentrarão em várias facetas da masculinidade: o que significa, como o experimentamos, e como se manifesta dentro de nós e na sociedade em geral".

No Teatro Smith, Roxbury Latin recebeu o seu primeiro orador na série deste ano, o Sr. Alex Weber. O Sr. Weber é um orador de renome internacional, galardoado entre os artistas, e um atleta americano de elite Ninja Warrior. Jogador universitário de lacrosse na Universidade da Pensilvânia, o Sr. Weber recebeu a distinção de Treinador do Ano dos E.U.A. Lacrosse, pelo seu papel como treinador principal da equipa técnica da Harvard-Westlake School em Los Angeles. Ele também competiu no Campeonato Mundial de Lacrosse, terminando como artilheiro.

"Apesar destas realizações", disse o Sr. Brennan, "o Sr. Weber sabe o que é experimentar contratempos, dúvidas, pressões, incertezas e fracassos. E agora ele sabe o que é preciso para os ultrapassar".

Trazendo grande energia para a sala, o Sr. Weber começou por apontar a diferença entre têm de- "Tenho de fazer os meus trabalhos de casa", ou "Tenho de fazer sprints na prática" -e chegar a. "É um grande privilégio para si frequentar esta escola notável, por isso lembre-se disto: Não têm de fazer qualquer coisa. Não faz têm de terminar esse projecto, ou ir para o campo de treino no final de um longo dia. A escolha é toda sua. No entanto, se os seus objectivos são entrar naquela faculdade, ou vencer aquela equipa rival, então estas são decisões que tem de tomar. O que é que vais pôr na vida para atingir os teus objectivos? Ninguém pode decidir isso por ti".

Quem queres ser? foi a questão essencial que o Sr. Weber colocou. "Quem são alguns homens que admira? Dwayne Johnson? Abraham Lincoln? Will Smith? O seu avô? O seu professor? O teu treinador? O que é que admira neles? Não há regras para o que significa ser um homem - há apenas sugestões, talvez algumas melhores práticas. Você escolher e ser o que quiser. Estude o que gosta nos homens que admira, o que respeita, e depois experimente-o. Adquira daqueles que admira".

Sr. Weber - através de histórias pessoais de triunfo e tribulação, luta e sucesso - sublinhou que todos nós somos o produto do que mais frequentemente fazemos; nenhum de nós é perfeito, e por vezes escolheremos algo de que nos arrependemos, mas o que nós optar por fazer com mais frequência será quem nós somos, e como somos conhecidos. Ele sugeriu que os rapazes adoptassem a estratégia de três passos de Definir, Decidir, Fazer. Ele exortou os rapazes a construirem vez de fiança. "Lembre-se de que esta vida não tem regras. É uma escolha a sua própria aventura. Exorto-o a estar aberto, escolher positivamente, e rodear-se todos os dias de pessoas, escolhas e hábitos que são 'flutuadores', que o constroem, em vez de 'âncoras', que o pesam".

"Se der ao jogo o melhor que tem - e lembre-se, o jogo é o que escolher para ser - então o melhor voltará para si. Estamos no nosso melhor quando outras pessoas precisam de nós. Estejam lá uns para os outros, estejam carros alegóricos para as pessoas das vossas vidas, e optem por se rodear de carros alegóricostambém".

Um estudante partilhou directamente com o Sr. Weber após a sua apresentação: "Queria apenas agradecer-lhe as grandes palavras que proferiu na Sala esta manhã. Fez-me pensar mais sobre como tudo está realmente nas minhas mãos, sobre como quero trabalhar arduamente para ter sucesso nos meus sonhos". Agradeço-o, e espero que volte à RL em breve".